Ramazan Ayında Su Tüketiminin Önemi
Su Tüketimi ve Sağlıklı Beslenme
Ramazan ayında öğün sayısının azalmasıyla birlikte, bu dönemde tüketilen her şeyin, günlük enerjinin korunması ve sağlıklı beslenme açısından büyük bir önemi vardır.
Su, Vücut İçin Hayati Öneme Sahip
İstanbul (İGFA) – Gün boyunca yeterince su içmemek, sıvı kaybına bağlı olarak baş ağrısı, baş dönmesi ve halsizlik gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, sahur ile iftar arasında günde 10-12 bardak su içilmesini önermektedir. Özellikle Ramazan ayında, mineral açısından zengin doğal kaynak ve doğal mineralli suların tercih edilmesi gerektiğini vurgulamaktadır.
Sağlıklı Bir Ramazan İçin Su Tüketiminin Önemi
Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirmek için bol su içmenin önemine dikkat çeken Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, vücudun normalde idrar çıkışı, terleme ve vücuttaki salgıların üretimi ile belli bir miktar su kaybettiğini belirtmektedir. Yeterli su içilmediğinde ise vücutta sıvı kaybı olacağından metabolik denge bozulur. Bu durum da tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi, bayılma, baş ağrısı gibi belirtilere neden olabilir. Bu nedenle, özellikle sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat gibi hayati mineralleri içeren doğal mineralli suların tüketimine Ramazan ayında özellikle önem verilmesi gerekmektedir.
Oruçları Limon, Tarçın ve Nane İle Tatlandırın
Aktepe, orucun büyük bir bardak ılık suyla açılmasını ve kalan miktarın da sahur ve iftar arasında içilmesini önermektedir. İftarda su içmekte zorlanan veya bulantı yaşayanlar ise suyuna limon, tarçın, nane gibi tatlandırıcılar ekleyerek su içmeyi kolaylaştırabilirler. Ayrıca su tüketimini hatırlamak için yanınızda her zaman dolu bir sürahi ve bardak bulundurmanın faydalı olabileceğini belirtmektedir. Renkli ve eğlenceli ürünleri tercih ederek su içmeyi keyifli hale getirmenin mümkün olduğunu söyleyen Aktepe, taze naneli veya fesleğenli ayran, şekersiz hoşaf veya kompostonun iftar sofraları için oldukça sağlıklı içecekler olduğunu da eklemektedir.
Özel İçerikler Burada: Diğer Yazıları Kaçırmayın
