Memorial Ataşehir Hastanesi'nden Beslenme Uzmanından İpuçları
Ramazan ayı, oruç tutanlar için beslenme alışkanlıklarını düzenlemenin önemli olduğu bir dönemdir. Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzman Diyetisyen Büşra Şen, oruç tutanlar için beslenme önerilerini paylaşıyor.
Oruç Tutarken Beslenme Alışkanlıklarının Önemi
Ramazan ayı başladığında, oruç tutanlar için beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi büyük bir önem taşır. Işıklı hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzman Diyetisyen Büşra Şen, beslenme konusunda değerli bilgiler veriyor.
Sahurda ve İftarda Beslenme Nasıl Olmalı?
Sahur ve iftar arasındaki süre uzun olduğundan, yararlı ve dengeli beslenmek için gün içinde beslenmeye de özen gösterilmelidir. Sahura kalkmak, hızlı iftar yapmamak ve tok tutacak hafif yiyecekleri tercih etmek kilo alımını önler ve sindirim sağlığını olumlu etkiler.
Sahurda Nelere Dikkat Edilmeli?
Sahurda hamur işleri ve ağır yemeklerden kaçınılmalı, hafif bir kahvaltı yapılarak gün içinde enerji seviyesi dengede tutulmalıdır. Ağır yemeklerin gece metabolizmayı yavaşlattığını unutmayarak, sağlıklı besin tercihlerine önem verilmelidir.
İftarda Dikkat Edilmesi Gerekenler
İftarda hızlı yemek yemekten kaçınılmalı, besinlerin ve porsiyonların kontrollü bir şekilde tüketilmesine özen gösterilmelidir. Aşırı yemek tüketmek, hem sindirim sistemi hem de kilo kontrolü açısından problem yaratabilir.
Bağırsak Sağlığı İçin Öneriler
Hareketsizlik ve yavaşlayan bağırsaklar, Ramazan ayında sık karşılaşılan sorunlardan biridir. Bağırsakları hareketlendirmek için komposto ve kuruyemiş gibi lifli gıdaları tercih etmek, sindirimi destekleyecektir.
Su ve Tuz Tüketimine Dikkat!
Oruç süresince yeterli su almaya ve tuz tüketimine dikkat etmeye önem verilmelidir. Susuzluğu önlemek için sık sık su içmek, suyun yanı sıra bitki çayları tercih etmek de faydalı olacaktır.
Oruç tutanlar için beslenme alışkanlıklarını düzenlemenin önemi, Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzman Diyetisyen Büşra Şen tarafından anlatıldı. Beslenme uzmanları, sağlıklı bir Ramazan geçirebilmek için alınması gereken önlemleri sıralıyor.
Hayal Gücünüzü Besleyin: Benzer Konulardaki Bağlantıları İnceleyin
