Elma faydaları içerisinde bulunan B grubu vitaminleri, C vitamini, E vitamini, mineraller sayesinde oldukça fazladır. Ayrıca yüksek miktarda lif içerir. Antioksidan özellikte bir meyve olan elma kronik hastalıkların riskini de azaltabilir. Farklı renkteki elmalar farklı antioksidanlarca zengin olabilir. Bu sebeple farklı renklerde elma tüketilebilir. Ek olarak elma faydalarından biri de cildi yenilemeye yardımcı olmaktır. Kilo kontrolüne ve kilo vermeye destek olan elma diyette de sıkça tercih edilir. Bugün elma dolması tarifimiz ile farklı sunumuyla keyifli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Elma kalori olarak da düşük olduğu için tarifleri tatlandırmak için sıkça kullanılabilir. Elma ile yapabileceğiniz diğer tariflerimiz için sitemizi inceleyebilirsiniz.
MALZEMELER (2 KİŞİLİK)
2 adet kırmızı elma
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 yemek kaşığı kuru üzüm
1 tatlı kaşığı bal
Hindistan cevizi
Yapılışı:
Elma tatlısı tarifimiz için öncelikle elmaların üstlerinden bıçak yardımıyla kapak kesip, oyacak bıçak ile içlerini çıkarın. İç malzemesi için oyduğunuz elmaları, yulaf ezmesini, chia tohumunu ve kuru üzümü karıştırın. Elmaların içini bu karışım ile doldurun ve kapaklarını kapatın. Ardından yağlı kağıt serili fırın kabına alın. Önceden ısıtılmış 170 derece fırında 15 dakika kadar pişirin. Elma dolması tarifi için son aşamada üzerine balı döküp hindistan cevizi serpin. 1 adet ballı elma dolması 105 kalori olmaktadır. Ara öğünlerinizde bitki çaylarıyla afiyetle yiyebilirsiniz.
Gizli Hazineleri Keşfedin
