Chia tohumu besin ögelerinin zenginliği, tok tutucu özelliği, zengin lif içeriğiyle tam bir diyet dostu besindir. Chia tohumu diyeti oldukça çeşitlendirebilir. Birçok tarifte chia tohumunun kıvam verici özelliğini kullanabilirsiniz. Chia tohumlu smoothieler hazırlayabilirsiniz. İçecek kıvamınızı çok koyulaştırmamak için smoothie tarifinizde 1 tatlı kaşığı chia tohumu yeterli olacaktır. Chia tohumlu içecek ile kahvaltı da yapabilirsiniz. Hem güne enerjik başlamanızı sağlar hem de tok tutar. Üstelik kahvaltı hazırlamak için vaktiniz olmadığında da geceden hazırlayarak buzdolabında bekletebilirsiniz. Pratik chia tohumlu içecek tariflerine meyve, kuruyemiş, yulaf, tarçın, kakao, hindistan cevizi tozu da ekleyebilirsiniz.
Size isterseniz kahvaltıda isterseniz de tatlı krizi anında kullanabileceğiniz kakaolu puding tadında chia tohumu ile içecek tarifi hazırladık.
Chia Tohumlu Kakaolu Enerji Shake Tarifi
MALZEMELER:
- 200 ml süt (inek sütü, badem sütü, laktozsuz süt tercih edebilirsiniz)
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı ham kakao
- 1 adet küçük olgun muz
- 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 çay kaşığı hindistan cevizi tozu
YAPILIŞI:
Muzu ve sütü blenderdan geçirerek muzlu süt elde edin. Chia tohumu, yulaf, kakao ve hindistan cevizini de ekleyip karıştırın. Buzdolabında en az 5-6 saat bekletin. Enerji ihtiyacınıza göre ana öğünde veya ara öğünde tercih edebilirsiniz.
Güne tatlı bir başlangıç yapmak isteyenler için bu chia tohumu ile kahvaltı tarifimiz oldukça pratik ve lezzetli olacaktır.
Hayal Gücünüzü Besleyin: Benzer Konulardaki Bağlantıları İnceleyin
